Як стати більш впевненим, уважним та товариським всього за три лекції

Зараз у вільному доступі можна легко знайти сотні й навіть тисячі різних лекцій на тему вдосконалення скілів і модернізації особистісних якостей. Щоб заощадити час на пошук справді значущого матеріалу, пропонуємо три корисні відеоматеріали від TED. Вони точно впишуться у прагнення до самовдосконалення і дозволять продуктивно провести час.

Мова тіла як потужний соціальний інструмент

У цій лекції соціальний психолог Емі Кадді розповідає про силу та можливості мови тіла, які відкриваються, якщо навчитися впевнено на ньому «розмовляти». За словами Кадді, прокачати впевненість у собі можна лише за пару хвилин на день з використанням наступних методик:

1. Аналіз мови тіла в конкретний момент, а ще краще – зараз. Щоб зрозуміти причину затиснутості, слід проаналізувати свої дії і уявити, якими мають бути рухи тіла, щоб зрозуміло виражати почуття, емоції, думки.
2. Використання силових поз. Йдеться про невербальний спосіб спілкування, який дозволяє почуватися впевнено. Наочним прикладом є проста пряма поза, коли людина стоїть, злегка розставивши ноги і кулаками упираючись у стегна (так звана супергеройська стійка).
3. Активна перебудова. Аналіз своєї мови тіла + прийняття силової пози протягом хоч би 2 хвилин допоможе організму перебудуватися. Внаслідок такої перебудови можна справді відчути себе набагато впевненіше.

Якщо щодня робити ці прості вправи, вже за тиждень можна буде спостерігати перші результати.

Усвідомленість та уважність як основа для результативності

Відомий нейробіолог Шона Шапіро досліджувала вплив різних практик на уважність та продуктивність людського мозку. За час наукової роботи їй вдалося довести такі факти:

• повторне проведення дослідів та дій здатне змінити синаптичні зв’язки мозку;
• усвідомлене мислення та контроль мозкової діяльності справді дозволяє зміцнити імунну систему, знизити рівень стресу та в рази покращити якість сну;
• сором, самобичування, навмисне заниження самооцінки – вкрай руйнівні інструменти, які не приносять жодної користі;
• усвідомленість є наочним проявом позитивних людських якостей.

Шапіро в подробицях розповідає, як змусити свій мозок працювати під повним контролем, а не витрачати енергію марно, копаючись у страхах майбутнього та сумнівах минулого.

Як порозумітися з будь-якою людиною

Відомий оратор Селеста Хедлі пропрацювала 20 років на радіо та інших сферах діяльності, пов’язаної з вмінням гарно та чітко розмовляти. За період роботи Хедлі сформувала десять основних правил, що дозволяють успішно підтримувати бесіду з будь-яким співрозмовником:

• жодного відволікання на телефон та інші справи під час розмови;
• заперечення та суперечка – це ознаки нормального ходу розмови, тому не варто їх пригнічувати;
• усі питання повинні залучати до розгорнутої відповіді;
• найкраще плисти за течією, тобто дозволити розмові текти максимально природно;
• не варто боятися уточнювати деталі чи питати значення невідомих термінів;
• не можна прирівнювати власний досвід до досвіду співрозмовника;
• краще позбутися повторів;
• несуттєві моменти варто опускати;
• треба розвинути у собі вміння слухати;
• стислість сестра таланту.

Ці правила прості, вони зрозумілі й добре запам’ятовуються, особливо в ораторському виконанні Селести Хедлі. Поступове засвоєння кожного дозволить стати більш товариською людиною та знайти правильний підхід до кожної людини.